Yoga

Die Ursprünge des Yoga sind in Indien vor ca. 3500 Jahren zu finden. In den Upanisaden wird der Yoga verschiedentlich erwähnt und beschreibt hauptsächlich eine Methode, um die fünf Sinne mit dem Denken zur Ruhe zu bringen und den Geist zu beruhigen.

Später, ca. 200 Jh. v. Chr. bis 200 Jh. n. Chr., entsteht das Yoga Sutra (Leitfaden) von Patanjali (indischer Weiser), das oft im Zu­sammen­hang mit dem klassischen Yoga genannt wird. Es gehört zu einem der 6 Philosophiesysteme, die um die Zeitwende in Indien verfasst wurden. Das Yoga Sutra beinhaltet das Yoga-Wissen der damaligen Zeit und beschreibt mit dem „Achtgliedrigen Pfad“ einen Weg, wie sich der Mensch aus seinem leidvollen Dasein befreien kann. Dieser Yoga wird Raja-Yoga genannt und gehört zu den 4 klassischen Yoga Arten zusammen mit Bhakti-Yoga, Karma-Yoga und Jnana-Yoga.

Hatha-Yoga als System entstand erst viel später und beschreibt einen eher körperorientierten Weg mit dem Ziel, den Körper gesund und beweglich zu erhalten. Eine Vielfalt an Körperübungen, verbunden mit Atem- und Reinigungstechniken und Meditation, dienen dabei als Werkzeuge, um dies zu erreichen.

Asanas (Körperübungen)

Asanas sind Körperübungen bzw. Stellungen, die die Yogis häufig mit Namen aus der Natur versehen haben wie Bsp. der Baum, die Kobra, der Berg und viele mehr. Sie bestehen aus Standhaltungen, Gleich­ge­wichtsstellungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Um­kehr­haltungen. Asanas korrigieren Fehlhaltungen, lindern Ver­spannungen und Schmerzen im Rücken- und Nacken­bereich, machen beweglich und steigern so das Wohlbefinden und die Leistungs­fähigkeit. Sie bilden heute die Basis jeder Yoga Praxis.

Pranayamas (Atemübungen)

Pranayamas sind Atemübungen, die zum einen helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, zum anderen aber auch eine reinigende Wirkung auf den Körper und dessen Energiefluss haben. Sie helfen, den Geist zu klären und zur Ruhe zu kommen. Bewusstes Atmen schenkt Energie und fördert die Konzentration.

Mein Yogaunterricht

Nachdem ich seit dem Jahr 2000 den Yoga­unterricht bei Therese Riedweg in Männedorf besuche, ist mein eigener Unterricht ebenfalls von ihrer Tradition geprägt. Die Körperübungen im Unterricht mit der Atemtechnik der Ujjayi-Atmung zu kombinieren, empfinde ich als wertvoll, heilsam und effizient.

In der Ausbildung wird uns klassischer Hatha-Yoga gelehrt. In meinen Yogastunden versuche ich jeweils, den ganzen Körper mit einzu­beziehen; durch sowohl kräftigende als auch dehnende Körper­haltungen. Die Stellungen werden teilweise dynamisch und teilweise statisch ausgeführt. Mir ist wichtig, dass sich die TeilnehmerInnen nach der Stunde körperlich besser fühlen, aber auch dass sie über die Atemübungen zu einer tiefen Konzentration und einem klaren Geist gelangen. Zudem versuche ich, die Asanas so zu variieren, dass sie von allen Teil­nehmer­Innen ausgeführt werden können, also mit einfacheren und anspruchsvolleren Varianten.

Ich bin nach meinen Jahren der Yogapraxis immer noch am Beginn meiner Erfahrung und gebe immer nur das an meine Teil­nehmer­Innen weiter, was ich selbst bei mir erfahren habe. Auch nach Abschluss meiner Ausbildung werde ich mich intensiv weiterbilden und versuchen, diese Erfahrung in meinen Stunden weiterzugeben.
Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen.